O propósito supremo de cada ensinamento e de cada método espiritual é desmantelar o sistema de proteção que construímos para nós mesmos — o ego — e rasgar as nossas ilusões até a libertação completa. A prática espiritual autêntica não consiste apenas na meditação formal sentada, mas em um confronto ininterrupto e uma oposição direta … Ler mais
Chogyam Trungpa – Não Há Descanso Guia de Meditação • GET HERMES O sexto passo do nobre caminho é o esforço correto, também chamado de diligência. Longe de ser um empurrão constante, sofrimento ou trabalho penoso, o esforço correto é um tipo de abertura: ver uma situação precisamente como ela é e estar totalmente presente … Ler mais
Matthieu Ricard — Examine-se! Guia de Estudos • GET HERMES Simplificar a vida para extrair sua quinta essência é a mais recompensadora de todas as buscas. Quando a mente está cheia de memórias e preocupações com o futuro, ela perde o frescor do momento presente. Examine-se: a felicidade não nos é dada, nem a miséria … Ler mais
🎬 Técnicas para limpar a confusão mental e ansiedade
🎬 Assisti a esse documentário e ele me fez repensar completamente como a nossa mente processa a realidade. A produção mergulha fundo na neurociência e nas tradições contemplativas, mostrando como a meditação e a atenção plena podem literalmente remodelar o cérebro. No final, fica a sensação de que a chave para uma vida mais equilibrada … Ler mais
🎬 Nessa segunda parte, a gente vê como a neurociência explica os efeitos da meditação no cérebro, desde a redução da atividade da amígdala até o fortalecimento do córtex pré-frontal. Também são mostrados estudos que comprovam melhoras na atenção, no controle emocional e até no sistema imunológico com a prática regular. Continuação do livro a … Ler mais
🎬 A ideia central é que a gente pode treinar a mente do mesmo jeito que treina o corpo, usando técnicas simples para interromper padrões de pensamento negativos e criar novos hábitos mentais. Ele mostra exercícios práticos de atenção plena e questionamento interno que ajudam a recuperar o foco e a clareza no dia a … Ler mais