🎬 Achei muito interessante a forma como ele quebra o ciclo do hábito ruim, mostrando que a gente precisa identificar o gatilho e a recompensa antes de tentar mudar. Ele sugere um passo a passo prático para substituir a ação, mantendo a mesma recompensa, o que facilita a transição. Vale a pena aplicar isso no dia a dia para criar uma rotina mais saudável sem sofrer tanto.
